 |
Foto bersama teman saat
Kehamilan (Dok.pri) |
Halo mom, dan calon mom :)
Sengaja kali ini mau bahas 7 hal penting yang ga boleh disepelekan oleh bumil. Kenapa nulis ini? Yaa berangkat dari kegundahan hati, melihat teman sendiri yang kurang
aware sama dirinya dan kehamilannya.
Beberapa teman ada yang sangat
aware, tapi ada juga yang santai banget menganggap semua baik-baik saja dan akan selalu baik-baik saja.
Sebenarnya
, ga masalah sih bersikap santai tuh, malah justru bagus banget supaya bumil ga stress, karena kehamilan adalah sebuah momen sakral dimana akan lahir manusia baru anugerah Tuhan dari rahim mom, jadi jalani kehamilan emang harus tenang bukan menjadi sebuah beban, tapi bukan lantas santai dan kita menyepelekan hal-hal berikut :
1. Ilmu
Nah mom, entah ini kehamilanmu yang ke berapa,
upgrade ilmu itu penting ya mom, apalagi jika ini kehamilan pertamamu.
Kenapa? Karena kalau kata bidan yessi di instagramnya @bidankita "
kita harus menyadari bahwa kitalah yang harus berpengetahuan dan berdaya. KNOWLEDGE is POWER, kalau anda cerdas, maka anda akan lebih bijak saat mengambil tindakan dan keputusan." Apalagi ini tentang kehamilan dan persalinan kelak, kita harus cerdas mom!
Setuju banget sama bude, (panggilan akrab bidan yessie) yang aktif memberikan ilmu-ilmunya di media sodial. Nah, ilmu-ilmu dari beliau bisa disimak juga di webnya
bidankita.com. Disana banyak sekali artikel tentang kehamilan yang tentunya bermanfaat.
Selain beliau, ada bidan lain yang aktif memberi ilmu dan afirmasi positifnya, memotivasi bumil-bumil untuk melahirkan secara normal dan minim trauma, misalnya bidan desi cek di ig nya @bidandesi bahkan beliau menerapkan teknik batuk saat melahirkan sebagai pengganti teknik mengejan. Wow.. penasaran? Hee sama penasaran, ada yang sudah coba?
Beliau berdomisli di Bekasi. Beliau juga yang menangani kelahiran ketiga putra Ustadz Adi Hidayat setelah sebelumnya dua anak beliau dilahirkan secara sesar.
Berikutnya kita bisa ikutan kulwap bumil yang biasanya diadakan juga oleh @bidanmudabergerak, bisa cek ig nya di nama itu.
Nah ini kesempatan emas yang ga boleh disia-siakan. Ilmu-ilmunya daging semua, dipandu oleh bidan-bidan muda yang baik-baik dan bersemangat, selain itu kita bisa free konsul sama bidan-bidan di situ. Ini contoh kelasnya
kulwap Kelas Bidan Cerdas
Batch 6 oleh
@bidanmudabergerak
Dan masih banyak lagi mungkin ya bidan-bidan yang memberikan ilmu dan motivasinya di media sosial, selain itu kita bisa follow akun instagram seperti @temanbumil dan sejenisnya. Disana info-info kehamilan sangat lengkap dan bisa membantu mom mengetahui hal-hal penting terkait kehamilan. Supaya mom lebih hati-hati dalam menjaga kandungan mom.
2. Nutrisi Makanan
Nah, buat mom yang hobi sama junk food hhe mungkin ini saatnya mengganti cemilan mom dengan buah, kacang-kacangan seperti almond, pistachio dan makanan sehat lainnya. Tanamkanlah rasa bahwa janin kita membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi dan bergizi.
Lalu, pada trisemester awal, saat mom sering merasa mual, dan malas makan maka mom bisa menyiasati dengan makan porsi kecil namun sering, serta makan buah menjadi salah satu hal yang harus dilakukan, selain kaya akan vitamin, buah juga bisa membuat mom lebih segar.
Selain itu, konsumsi makanan yang dapat membantu mempermudah persalinan penting loh mom dilakukan dari awal kehamilan misalnya, sayur mayur, daging, protein hewani nabati, buah-buahan dan makanan pendukung yang penting sekali seperti kurma, madu, minyak zaitun, habatussauda, susu baik itu susu ibu hamil, susu sapi atau susu kambing. Kata orang 'you are what you eat.'
3. Olahraga
Nah, mom yang saat gadis jarang berolahraga. Kali ini ga boleh malas ya. Perbanyaklah berjalan kaki, boleh berolahraga ringan atau senam hamil. Yang perlu dihindari adalah olahraga-olahraga yang berat dan berisiko jatuh seperti naik sepeda.
Berapa lama jalan kaki dan apa manfaatnya mom bisa baca
disini.
Jika usia kandungan mom sudah 34week, maka sangat baik jika mom sudah mulai melakukan senam hamil.
Jika tidak ikut kelas yoga atau senam hamil, mom bisa melakukannya di rumah. Contoh gerakannya bisa liat di youtube, salah satu yang mudah diikuti seperti senam yang dicontohkan dari bidan Ony Kristy, mom bisa cek disini
Cara Senam Hamil Mudah.
4. Cek Kesehatan
Jangan sepelekan hal ini, bumil harus rajin yaa cek kesehatan. Kalau kata @bidanmudabergerak, Seberapa penting periksa kehamilan? PENTING BANGET. Pemeriksaan kehamilan bertujuan untuk memantau proses kehamilan dan kondisi ibu, tumbuh kembang janin, serta mendeteksi dini adanya gejala-gejala yang mengarah pada permasalahan kehamilan dan persalinan.
Periksa juga HB ya mom, temanku bilang ia ditegur nakes saat lahiran karena ternyata Hb nya sangat kurang, dan ia tidak mengetahui tentang itu.
Ya, jika kita terlalu santuy, dan menyepelekan untuk cek kesehatan, itu bisa membahayakan diri dan baby. Jadi jangan sepelekan ya mom.
5. Komunikasi
Hal berikutnya yang tidak boleh disepelekan adalah komunikasi, terutama komunikasi dengan suami. Kenapa? Karena biasanya, wanita ingin dimengerti maunya apa tanpa ia bicara, padahal suami kan manusia biasa yang tidak tahu maunya mom apa jika tidak dibicarakan.
Jadi daripada ngedumel sendiri lebih baik segala sesuatu dikomunikasikan dengan baik. Karena mom sebagai bumil tidak boleh stress, jika mom stress, si kecil di dalam perut mom ikut merasakannya, kasihan kan mom?
Maka, komunikasikanlah segala sesuatu dengan baik.
Selain itu, tak kalah penting adalah komunikasi kita dengan orang tua yang harus dijaga, agar mereka senantiasa mendoakan, jika orang tua sudah tiada maka panjatkanlah doa untuknya.
Berikutnya komunikasi yang penting lagi adalah dengan jabang bayi, karena bayi sudah bisa mendengar di usia kandungan 5 bulan loh mom. Berikanlah afirmasi positif dan sentuhlah ia dengan mengelus perut mom.
Serta yang terakhir dan paling penting adalah komunikasi dengan Tuhan. Perbanyaklah doa agar diberi kesehatan dan persalinan yang mudah, lancar dan sehat. Aaamiiin
6. Sugesti Positif
Ada banyak cerita tentang melahirkan, dan kadang membuat mom takut menghadapinya, jadi perbanyaklah membaca, mendengar, melihat hal-hal positif dan kisah-kisah kelahiran yang menyenangkan.
Ada? Ya, ada banyak, dari mereka yang merawat diri selama kehamilan, menjaga pola makan, menjaga asupan nutrisi dan tentunya mempersiapkan diri melahirkan dengan sebaik-baiknya, rajin yoga, senam hamil, jalan kaki dan tentunya berdoa dan beribadah.
7. Ibadah
Jangan sepelekan yang satu ini mom, Tingkatkan dan perkuatlah ibadah, nah kalau muslim perbanyaklah bertilawah.
Targetkan bahwa selama kehamilan kita bisa mengkhatamka Al-Quran.
Suara mom membaca Al-Quran akan terdengar dede bayi loh, dan insya Allah gelombangnya akan menenangkan si kecil.
Memperbanyak ibadah juga akan membuat mom menjadi bumil yang rileks, insya Allah ga baperan, ga terlalu sensitif karena hati mom terisi dengan dzikir-dzikir pada Allah. Dan semoga dengan memperbanyak ibadah, lahiran mom bisa berjalan selancar mungkin.
Itu tadi 7 hal yang ga boleh disepelekan. Sudah berikhtiar, apapun yang dialami saat melahirkan insya Allah tak akan sia-sia. 😊 Mom sudah melakukan yang terbaik untuk si kecil.
Selamat menjaga kehamilan ya mom, oya perbanyak makan kurma, bahkan sampai detik-detik akan melahirkan :) karena kurma sangat bermanfaat melancarkan proses kelahiran, juga memperkuat tenaga mom saat melewati proses itu. 😊 Mau kurma tapi bingung beli dimana? Bisa chat aku atau komen di whatsapp story atau facebook. :)
Sekian dariku,
Semoga bermanfaat dan
feel free to share ya mom. 😊
